 Capacité Aérobie Le football est composé de périodes de courses [...] Lire la suite intermittentes courtes (fractionnées) de haute intensité réparties sur 90 minutes.
L’endurance sert au footballeur à rester efficace dans la répétition des efforts tout au long du match.
Une bonne capacité aérobie permet une meilleure récupération de la puissance musculaire entre les efforts ainsi qu'une meilleure lucidité pendant des efforts soutenus. Réduire Démarrer
 Puissance C’est la capacité pour un groupe musculaire à [...] Lire la suite générer une force.
Plus un muscle est fort et plus le joueur va par exemple sauter haut ou frapper fort. Réduire Démarrer
 Vitesse Le footballeur doit être rapide dans ses déplacements. [...] Lire la suite Il doit donc développer des fibres musculaires rapides pour courir plus vite. Réduire Démarrer
 Vivacité Le football est un sport qui nécessite des [...] Lire la suite changements de direction permanents.
L'agilité requiert de l'explosivité et de la vitesse.
Pendant un match le joueur devra se replacer et faire de nombreux appels de balle.
Réduire Démarrer
 Agilité avec la balle L'agilité avec le ballon nécessite une combinaison d'équilibre, [...] Lire la suite de vitesse, de force et de coordination.
C'est un point essentiel à maitriser pour les contrôles et la conduite de balle.
Réduire Démarrer
 Jongles Savoir jongler est un bon moyen d'améliorer son [...] Lire la suite équilibre et le contrôle du ballon pendant le jeu.
C'est un bon indicateur de la technique de maitrise de la balle. Réduire Démarrer
 Passes La passe est l'un des gestes les plus [...] Lire la suite importants au football. Elle demande précision et dosage.
On compte généralement plus de 300 passes dans un match de 90 minutes.
Elle est par définition le ciment du jeu collectif. Réduire Démarrer
 Tirs Marquer des buts pour gagner un match...
Parmi les [...] Lire la suite moyens disponibles, on trouve entre autres, les tirs (balle en mouvement) pendant le jeu, les coups francs et les penaltys.
Tous ces tirs requièrent maitrise et précision dans l'exécution du geste.
La majorité des buts, balle en mouvement a été tirée à une distance de 8 à 16 mètres.
Rappelons qu'un tir direct non cadré ne sera jamais transformé en but... Réduire Démarrer
 Flexibilité Trop souvent négligée, la flexibilité est importante pour [...] Lire la suite la mobilité et la prévention des blessures.
Une blessure grave peut forcer un joueur au repos et affectera ses performances.
À ne jamais sous-estimer! Réduire Démarrer
|
