Tujuan

Tujuan dari tes ini adalah untuk mengukur kemampuan pemain dalam mengubah arah 180 ° dengan perlambatan yang kuat diikuti dengan akselerasi eksplosif.


Bahan

6 kerucut atau pasak.
Stopwatch video.

Aplikasi waktu video :



Bantuan

Satu orang untuk mengontrol waktu.


Instruksi

Mulailah dari kerucut pertama.
Lalu lari 10 meter menuju kerucut kedua. Kerucut kedua inilah yang memulai stopwatch.
Anda melanjutkan ke kerucut ketiga yang terletak 5m dari kerucut kedua.
Lakukan putar balik pada kerucut ini secepat mungkin dan kembali ke kerucut sebelumnya.
Saat Anda melewati kerucut kedua lagi, stopwatch akan berhenti.

Stopwatch harus dimulai dan dihentikan saat penanda berada di tengah panggul pelari.

Lakukan dua gerakan gerakan, putar kaki kanan dan kiri.

Pertahankan waktu terbaik.