Doel

Het doel is om de flexibiliteit van de onderrug en hamstrings te meten.


Uitrusting

Een doos van ongeveer 40 x 50 x 60 of gelijkwaardig.
Een liniaal met schaalverdeling.
Plakband.



Helpen

Een persoon om de maat te lezen.
Iemand om te helpen.


Instructies

Uitgangshouding zittend, benen gestrekt.
U probeert uw handen zo ver mogelijk langs de benen te bewegen zonder ze te buigen.
De maximale positie moet 2 seconden worden vastgehouden.

Als uw handen bijvoorbeeld 5 cm hoger zijn dan de doos, let dan op: +5
Als uw handen 5 cm van de doos verwijderd zijn zonder deze te overschrijden, let dan op -5